DOPAMINA – hormon nagrody

– wykonaj jakieś zadanie

– jedz zdrowe jedzenie

– wyśpij się

– ciesz się drobnymi osiągnięciami

– praktykuj dbanie o siebie

SEROTONINA – stabilizator humoru

– pobiegaj

– pomedytuj

– zaczerpnij trochę słońca

– pospaceruj – najlepiej wśród natury

ENDROFINY – hormon szczęścia/uśmierzacz bólu

– śmiej się

– zrelaksuj się – obejrzyj komedię, przeczytaj książkę, posłuchaj muzyki

– zjedz gorzką czekoladę

– poćwicz (wysiłek fizyczny)

OKSYTOCYNA – hormon miłości

– przytul kogoś

– podaruj komuś prezent

– powiedz komuś komplement

– pobaw się z psem